椅子に座ってできる脂肪燃焼運動 貯筋体操のおすすめ
2016/10/20
秋田に帰ってきて以来、車を使うし、家にいることが多くなり、歩く機会がめっきり減りました。
このまま運動不足が続くと、肥満になり、糖尿病になり、やがては死んでしまうのだろうか、と悲劇的な妄想に浸っています。すでに今の段階で、強烈な肩こりと、足首がむくんでいるという、体内からの強烈なアラームもあり。
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とはいえ、外で運動するにも、秋田県は、春は大雨、夏は熱射、秋は台風、冬は大雪で、なかなか運動に適した天候って少ないのよね、と半ば言い訳をしつつ、悩んでいます。
そんな中、買い物で広いイオンモールを歩き回り、今日は少しは運動しているかも、思っていると、素敵な掲示を発見しました。なんと、イオンモールの中にある会場で、無料の体操講座があるというのです。
貯筋体操とか３Ｂ体操って、聞きなれない言葉です。
無料という言葉に、嬉しくなり、思わず掲示をパシャリと写しました。
当初、「ごしょの健康研究所」という響きがアヤシク聞こえ、参加したら強制的にスポーツクラブに入会させられるんじゃないかとか、催眠商法で、物を売りつけられるんではないかと心配しておりましたが、実は、秋田市が主催している、健全な教室でした。
今日で3回目の参加でした。感想は、中高年向けの体操だと、なめてかかると、けっこうキツイ。
中でも、今日やった貯筋体操というのが、思いのほか、キツかったです。最初の30分間は座って行う、簡単な体操だったのに、今、体中が痛い。。。座って足踏みしているだけでも、長くつづけると、辛かったりして。
家に帰って、ネットで調べると、貯筋体操とは、高齢者が病気で2、3日寝込んだときに、筋肉が少しくらい減っても大丈夫なように、体に筋肉を貯めておくことが目的で、始められたとのこと。小さな病気で寝込んだことが引き金となって、歩けなくなり、寝たきりになってしまうこともあるそうで。
いやちょっと、いくらなんでも、まだ寝たきりを考えるには、早い年齢でしょうと思いつつ、筋肉の衰えにおびえる中年女でございます。
インストラクターの先生は、「脂肪が燃焼できます」を強調しておられました。椅子に座って音を立てずにできるので、これなら、自宅でもできそうです。音楽があったほうがいいですが。
貯筋体操についての詳細は、下記動画をご覧ください。
動画をご覧になっていかがでしたか。
緩い体操に見えて、けっこう体に負荷がかかるのですよ、これが。
秋田市には、有料ですが、貯筋体操教室が何軒かあります。興味があれば、お近くの地域に教室がないか、探してみてくださいね。自治体が開催する無料の催しもあるかもしれませんし。
追記
ごしょの健康研究所の貯筋体操教室へ再び行ってきました。足踏みしながら、腕を伸ばしたり、あげたりするだけなのに、15分間ですでに、ギブアップしそうでした。マットを使ったストレッチもなかなかよかったです。
自分でも家でやってみたくて、本や動画をさがしてみたのですが、この記事で載せた動画のほかには、明らかに高齢者向け体操しかなくて、ちょっとがっかりしています。もうちょっと若い人向けの体操を出してくれたらいいのに。椅子に座ってできるというところが手軽でいいので。
この記事をアップしてから、「秋田 貯金運動教室」で、ネット検索している方がいるのに、気づきました。秋田市限定でですが、ごしょの研究所でインストラクターをされていた方の、貯金運動教室のチラシを載せておきます。平成28年12月分までのスケジュールしか載っていませんが、その後も継続すると思われますので、電話連絡してみてください。
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