今日もイオンモールでゆるーく３B体操してきました 秋田市御所野
本日も秋田市からです。運動不足に悩む私は、御所野イオンモール、ごしょの健康研究所が開催している、体操教室に行ってきました。魅力はなんといっても、無料というところです。
今日のメニューは3B体操でした。ボール、ベル、ベルターの用具を用いて行うことから、それぞれの用具の頭文字を取って、3B体操というのだそうです。
用具については、こちらのサイトを見ると、写真がついています。
公益社団法人日本3B体操協会
体操教室のメニューは、日によって、エアロビクス、ヨガ、貯筋体操、3B体操と変わります。くわしくは、こちらをどうぞ。
ごしょの健康研究所
3B体操は、今回で2回目です。前回来た時に、参加者がほとんど高齢者で、運動量が少なく、私には物足りなかったので、実は、もう3B体操には来るつもりがなかったのです。しかし、せっぱつまって運動不足なので、少しでも運動を、と今回も来てしまいました。
来てみたら、やはり、前にもまして、若い人が少なかったです。
おばあさんたちが、先生に、「私にできるかしら」なんて言っているところ、先生が、「来てくれるだけでいいのよ。家から出るだけで、運動になるの。」と諭していました。やはり、私の年代には、まだ早い教室だったような。と、考えていたら、体操が始まりました。
運動メニューは、まずは、用具を使わないもの。手をぶらぶらさせたり、握って、離したり、体を伸ばしたりなど。ちょっぴりだけど、スクワットもしました。スクワットは、お尻を便座に近づける感覚で腰を落とし、つま先が見える形で、行うそうです。膝を前に出して行うと、膝の軟骨をすり減らし、膝が痛くなってしまうんだとか。なるほど、勉強になりました。
２番目にベルターを使って行う体操。太目のビニールひもという感じの用具を4つ折りにして、端と端を持ち、音楽に合わせてパンパン鳴らすというものでした。握力を高める体操、だったかな？
3番目に、カラフルな輪っかのベルター。両端をもって、高くあげ、背中に回して、もう一度、頭の上にもってくるというもの。または、ベルトを足までもっていって、跨いだりしました。肩の運動になるそうです。
4番目に、ベルを右手にもって、ソーラン節に合わせて、踊った？かな。
最後に、ボールを内ももの間に入れて、歩いてみたり、ボールを高く上げて、拍手をして受け取ったりしていました。うっすらと汗をかき、やらないよりは絶対に良かったと確信しましたが、私の年代としては、健康のためには、もう少し激しい運動をしたほうが、と自分を戒めました。
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