スロージョギングは、ダイエット効果が抜群だし、しかも「家でもできる」運動なんですと
2017/02/03
最近、母親にスロージョギング体験講座に、仕事のスケジュールを変えられてまで、無理やり付き合わされました。なんでも、スロージョギングをやっている母の友人たちは、日に日にスリムになっていくんですと。
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秋田市内のとあるコミュニティーセンター（いわゆる昔の公民館というところ）で、スロージョギングの体験講座が開催されました。バリバリに運動するぞ、と意気込んで参加したものの、2時間の講座中、実際にスロージョギングをしたのは、30分程度で、あとの1時間半は、スロージョギングの理論についての講座でした。
参加者の年齢層は、平日の午前中ということもありほぼ中高年の方々。40代でも、若いほうに入る感じ。しかし、講師の方のお話しをうかがうと、スロージョギングは東北地方では、まだなじみが薄いものの、ほかの地区では、頻繁に講習会が開催されると、20代から30代の若い女性が多く集まるということ。
女性たちの最大目的は、ずばり、ダイエット。ランニングすると痩せるというのは、みんな承知しているけど、ランニングは苦しいので、できればやりたくありませんものね。それに対して、スロージョギングは、歩ける人なら、誰でもできるという体に負担のかからない運動だそうです。
講師の方、およびスロージョギングの体験談を語ってくれた方々は、70代だそうですが、これがスロージョギングの成果なのか、と思わず納得してしまうほど、みなさん本当にスタイルがよくて若々しかったです。スロージョギングを始めて、3か月してから、どんどん痩せていったそうで。
痩せるために、スロージョギングを場合は、毎日30分ほど、すればオッケー。そして、30分連続で、行わなくても、朝10分、昼10分、夜10分と、とにかく合計で、30分になれば、オッケーなんだそうです。しかも、家の狭いスペース数メートルを、何回か往復するというのでも、30分やれば、効果がでるのだとか。
雨がふっても、雪がふっても、台風の日でもできるというのは、ありがたい運動です。
ショックなことに、ウォーキングは、思いのほか、運動負荷が小さいので、痩せないそうです。体験してみましたが、スロージョギングは、軽くジャンプしながら、足の指の付け根から足をついて、少しずつ進んでいくという独特の走り方をします。
できたら、最初は先生について、走り方を教えてもらったほうがいいな、と思いました。秋田市にお住まいで、平日午前中にお時間のある方は、秋田市御所野児童センター（018-839-9190）で、教室を開いているので、問い合わせてみてくださいね。参加費用は、曜日によって、なんと無料、もしくは無料に近いお値段です。
残念ながら、都合のいい場所、時間帯にスロージョギングの教室がないというかたは、本やＤＶＤで研究してみるのもありか、と。
健康力をあげるスロージョギング
単行本（ソフトカバー） – 2012/7/13
田中宏暁 (著)
出版社: カンゼン
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